Du weisst, was du willst und dass du viel kannst. Und trotzdem zweifelst du immer wieder richtig stark an dir.
Du bist kompetent. Du bist reflektiert. Du hast schon viel verstanden.
Und trotzdem zweifelst du manchmal stundenlang an dir.
War das richtig, was ich gesagt habe? Darf ich das so sehen? Bin ich zu streng? Habe ich etwas falsch gemacht?
Du gehst Gespräche immer wieder durch. Hinterfragst Entscheidungen, die sich eigentlich richtig angefühlt haben. Überlegst, ob du deine Bedürfnisse überhaupt äussern darfst.
Und während du versuchst, alles richtig zu machen, geht unglaublich viel Energie verloren.
In deinen Beziehungen. Im Job. Und in deinem eigenen Leben.
Ich begleite dich dabei, aus diesem ständigen Hinterfragen auszusteigen und mehr Vertrauen in dich selbst aufzubauen.
Damit du bei deiner Meinung bleiben, deine Grenzen setzen und deinen eigenen Weg gehen kannst – auch wenn du dich unsicher fühlst.
Du musst nicht erst sicher sein, um für dich einzustehen.
Du musst nicht noch mehr lernen, noch kompetenter werden oder all deine Zweifel auflösen.
Du darfst lernen, dich selbst nicht mehr zu verlassen, sobald es unbequem wird.
Das ist für dich, wenn …
Du bist eine Frau, die viel kann. Die Verantwortung übernimmt. Die Dinge reflektiert und sich selbst gut kennt.
Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du dich selbst infrage stellst.
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Du hast eine andere Meinung als jemand und fragst dich sofort, ob du vielleicht doch falsch liegst.
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Du setzt eine Grenze und verbringst danach Stunden damit, zu überlegen, ob du zu hart warst.
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Du möchtest eine Entscheidung treffen, aber dein Kopf findet immer wieder neue Gründe, daran zu zweifeln.
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Du merkst, dass dich ein Gespräch noch Tage später beschäftigt, obwohl du eigentlich längst weitergehen möchtest.
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Du erklärst dich, rechtfertigst dich oder versuchst, andere von deiner Sichtweise zu überzeugen.
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Du weisst, was du möchtest, aber sobald jemand enttäuscht oder anderer Meinung ist, verlierst du deine Sicherheit.
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Du hast schon viel an dir gearbeitet und verstehst deine Muster. Trotzdem bleibst du in manchen Situationen viel länger in Selbstzweifeln hängen, als du möchtest.
Kurz: Du hast es einfach satt, so viel Energie mit Zweifeln an dir selbst zu verbringen.
Du möchtest diese Energie lieber in dein Leben stecken. In erfüllende Beziehungen. In Resultate in deiner Arbeit. In das, was dir Freude macht und was du aufbauen möchtest.
Du möchtest nicht nie mehr zweifeln. Du möchtest nicht mehr in deinen Zweifeln feststecken und sie dein Leben bestimmen lassen.
Stell dir vor, du könntest …
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Bei deiner Meinung bleiben, auch wenn jemand eine andere hat.
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Nein sagen, ohne dich danach stundenlang schuldig zu fühlen.
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Deine Wahrnehmung ernst nehmen, ohne sie ständig von anderen bestätigen lassen zu müssen.
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In schwierigen Gesprächen bei dir bleiben, statt dich anzupassen oder innerlich zurückzuziehen.
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Deine Bedürfnisse und Grenzen spüren, bevor du dich selbst übergehst.
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Andere Perspektiven hören, ohne sofort an deiner eigenen zu zweifeln.
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Entscheidungen treffen, auch wenn du nicht hundertprozentig sicher bist.
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Dich selbst unterstützen, wenn Unsicherheit auftaucht, statt dich dafür zu verurteilen.
Nicht, weil du plötzlich immer sicher bist.
Sondern weil du lernst, dich selbst nicht mehr zu verlassen, sobald es schwierig wird.
Das ist Selbstvertrauen. Nicht die Abwesenheit von Unsicherheit, sondern die Fähigkeit, dir selbst auch in ihr zu vertrauen.
Wie ich dich dabei begleite
Du kannst längst wissen, dass du eine andere Meinung haben darfst. Dass du Nein sagen darfst. Dass deine Bedürfnisse wichtig sind.
Und trotzdem kann es sich in deinem Körper ganz anders anfühlen. Vielleicht wird dein Brustkorb eng. Dein Kopf leer. Du möchtest am liebsten zustimmen, dich erklären oder aus der Situation verschwinden. Wenn es mit ein paar positiven Gedanken getan wäre, hättest du dich wahrscheinlich längst an einem anderen Ort.
Deshalb ist mein Coaching somatisch. Soma ist griechisch und bedeutet Körper in seiner Ganzheit. Wir beziehen deinen Körper, deine Emotionen, deine Wahrnehmung und deine Gedanken mit ein. Damit das, was du bereits verstanden hast, auch in deinem Erleben ankommen kann.
Körperorientierte Trauma-Integration
Wir arbeiten mit dem, was sich in deinem Körper und deinem Erleben zeigt. In kleinen Schritten, ohne dich zu überfordern. Damit du Erfahrungen integrieren kannst, die heute noch beeinflussen, wie du dich selbst und andere erlebst.
Nervensystem-Resilienz
Du entwickelst mehr Kapazität, mit Unsicherheit, Anspannung und schwierigen Gefühlen umzugehen. Damit du nicht sofort in alte Muster zurückfällst, sondern mehr Wahlmöglichkeiten bekommst.
Selbstvertrauen, Bedürfnisse & Grenzen
Wir erforschen, was für dich stimmt. Was du brauchst. Was du möchtest. Und was nicht mehr für dich passt.
Du lernst, deine Wahrnehmung ernst zu nehmen und für dich einzustehen – ohne dich selbst oder andere dabei aus dem Blick zu verlieren.
Coaching im Alltag
Wir bleiben nicht bei den Erkenntnissen aus unseren Sessions. Wir schauen, wie du sie in deinem Leben umsetzen kannst: in Gesprächen, bei Entscheidungen, in Beziehungen und im Job.
Damit du nicht nur verstehst, was sich verändern soll, sondern Schritt für Schritt erlebst, dass Veränderung möglich ist.
Wie wir gemeinsam arbeiten
1 / Dein Anliegen als Orientierung
Wir beginnen mit dem, was du dir wünschst.
Was soll sich in deinem Leben verändern? In deinen Beziehungen? In deinem Umgang mit dir selbst?
Daraus entsteht unser gemeinsamer Kompass.
Wir bleiben dabei nicht nur bei dem, was dich belastet. Wir beziehen auch deine Ressourcen, deine Wünsche und das ein, was du bereits mitbringst.
2 / Ankommen im Körper
Wir schaffen einen Raum, in dem du dich sicher genug fühlen kannst, um wahrzunehmen, was gerade da ist.
Mit Somatic Experiencing® und sanften körperorientierten Methoden arbeiten wir mit Empfindungen, Emotionen und Bewegungsimpulsen.
Schritt für Schritt. In einem Tempo, das für dich stimmt.
3 / Deinem Erleben eine Stimme geben
Was zeigt sich, wenn du dich selbst ernst nimmst?
Vielleicht Ärger. Vielleicht Traurigkeit. Vielleicht ein klares Nein, das du bisher nicht ausgesprochen hast.
Wir hören hin. Wir erforschen, was du brauchst und was dich bisher davon abgehalten hat, für dich einzustehen.
Du musst nichts erzwingen. Und du wirst auch nicht alles auf einmal verändern. Dein Nervensystem braucht Zeit.
4 / Innere Stabilität aufbauen
Mit der Zeit entwickelst du mehr Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung. Du lernst, auch bei Unsicherheit in Kontakt mit dir zu bleiben. Deine Bedürfnisse ernst zu nehmen. Deine Meinung zu vertreten. Und das, was sich in unseren Sessions zeigt, Schritt für Schritt in deinen Alltag zu bringen. Damit du dein Leben immer mehr aus deiner eigenen Mitte gestalten kannst.
Somatic Experiencing® Practitioner (Abschluss Nov '26) und VITA™ Intimitäts-, Liebes- & Beziehungs-Coach.
Seit über vier Jahren begleite ich Menschen dabei, wieder mehr Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.
In meiner Arbeit verbinde ich körperorientierte Trauma-Integration, Nervensystem-Resilienz und Coaching rund um Selbstwertgefühl, Emotionen, Bedürfnisse und Grenzen.
Ich kenne die Erfahrung, viel zu verstehen und trotzdem zu spüren, dass sich noch nicht wirklich viel verändert hat. Deshalb sage ich dir nicht, was du tun "solltest". Sondern begleite dich dabei, wirklich deinen inneren Kompass zu spüren – und den Mut aufzubauen, den es braucht, um ihm tatsächlich zu folgen.
Damit du nicht das Leben lebst, das sich für andere richtig anfühlt.
Sondern deins.
Deine Investition
Vertrauen baut sich über Zeit auf. Resilienz im Nervensystem auch. Emotionale Kapazität, jep, auch.
Deshalb arbeite ich mit Menschen, die bereit sind, sich über mehrere Monate hinweg auf eine Coaching-Zusammenarbeit einzulassen.
Die Sessions dauern je 60 Minuten.
Wir treffen uns in der Regel alle ein bis zwei Wochen. Zu Beginn empfehle ich dir, für die ersten Sessions jede Woche einen Termin einzuplanen. So können wir eine gute Grundlage schaffen und du hast die Möglichkeit, die Erfahrungen aus unseren Sessions zeitnah in deinen Alltag zu integrieren.
Dazwischen erhältst du individuellen WhatsApp-Support.
Wenn dich etwas beschäftigt, du eine schwierige Situation erlebst oder du Unterstützung dabei brauchst, das aus einer Session in deinen Alltag zu bringen, kannst du dich bei mir melden.
Du musst nicht alles bis zur nächsten Session mit dir allein ausmachen.
Begleitung für:
6 Sessions · CHF 1’020
Für einen ersten vertieften Coaching-Prozess während bis zu 3 Monaten.
9 Sessions · CHF 1’440
Für eine Zusammenarbeit, in der wir tiefer in deine Muster eintauchen und neue Erfahrungen im Alltag verankern können – über maximal 4 Monate.
12 Sessions · CHF 1’800
Für eine längerfristige Begleitung, in der du dir Zeit nehmen kannst, deine innere Stabilität aufzubauen und Veränderungen nachhaltig in deinem Leben zu integrieren – während bis zu 6 Monaten.
Am Anfang empfehle ich unbedingt wöchentliche Sessions. Die passende Anzahl an Sessions finden wir gemeinsam im Kennenlern-Gespräch.
30min für dich. Ein Kennenlern-Gespräch
Dieses Gespräch dient dazu, zu sehen, wo du gerade stehst, was du dir wünschst und ob meine Coaching-Begleitung das Richtige für dich ist.
Du kannst mir erzählen, was dich beschäftigt und was du gerne verändern möchtest.
Ich beantworte deine Fragen und wir schauen gemeinsam, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte.
Wenn du danach mit mir arbeiten möchtest, freue ich mich.
Wenn nicht, ist das genauso in Ordnung.
Ich möchte dich nicht davon überzeugen, mit mir zu arbeiten. Ich möchte, dass du eine Entscheidung triffst, die sich für dich stimmig anfühlt.
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Häufige gestellte Fragen:
WIE LÄUFT EINE SESSION AB? Wir kommen an und arbeiten mit deiner Intention für die Session und mit dem, was da ist. Dann pendeln wir zwischen Ressource und Aktivierung: Wir spüren, was sich zeigt, und kehren immer wieder zu dem zurück, was dich trägt. Das geschieht titriert, Schritt für Schritt, in einem Tempo, das dein System verkraften kann. Am Ende integrieren wir, damit du nicht aufgewühlt zurück in den Alltag gehst.
IST DIESE ARBEIT FÜR MICH? Diese Coaching-Begleitung ist für Menschen, die schon viel verstanden haben und sich trotzdem immer wieder übergehen, zurückziehen oder anpassen. Du musst keine grosse Geschichte mitbringen. Es reicht, dass du spürst: Da will etwas anders werden, und Nachdenken allein bringt mich nicht dorthin.
MUSS ICH EIN TRAUMA HABEN? Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern das, was im Nervensystem zurückbleibt, wenn eine Erfahrung zu viel, zu schnell oder zu lange war, um sie zu verarbeiten. Oder auch zu wenig: zu wenig Halt, zu wenig Begleitung, zu wenig Sicherheit. Das Leben ist in diesem Sinn per se traumatisierend: Es braucht dafür nicht das grosse, einzelne Ereignis, das viele mit dem Wort verbinden. Auch wiederholte kleine Überforderungen, fehlende Begleitung oder ständiges Anpassen hinterlassen Spuren. Wir arbeiten mit dem, was jetzt da ist, und müssen dafür nicht in die Vergangenheit zurück. Falls überhaupt nötig, reicht der Kontext deiner Geschichte.
ICH HABE SCHON VIEL AN MIR GEARBEITET. WAS IST HIER ANDERS? Wir bleiben nicht bei der Einsicht. Überdenken, Anpassen und Zweifeln sind Muster des Nervensystems, keine Denkfehler. Deshalb bauen wir die innere Kapazität auf, das, was du verstanden hast, auch zu leben. Dazu gehört auch Wut, die oft das fehlende Stück ist, um aus Anpassen und Erstarren herauszukommen.
WAS IST SOMATIC EXPERIENCING®? Trauma und chronischer Stress verringern die Kapazität deines Nervensystems: wie viel du spüren, fühlen und aushalten kannst, ohne dich zu überfordern, abzuschalten oder dich anzupassen. Somatic Experiencing® ist ein körperorientierter Ansatz, um genau diese Kapazität wieder aufzubauen. Wir arbeiten mit Empfindungen, Emotionen und Bewegungsimpulsen, in kleinen Schritten und in dem Tempo, das dein System gerade verkraften kann. Mit der Zeit wird mehr Spüren, mehr Wahl und mehr Flexibilität möglich.
FUNKTIONIERT DAS ONLINE? Ja. Dein Nervensystem nimmt Stimme, Tempo und Präsenz wahr und kann sich auch über den Bildschirm regulieren. Dazu kommt die körperliche Resonanz: Die Empfindungen, Emotionen und Bewegungsimpulse, die ich in einer Session in mir wahrnehme, sagen oft viel darüber aus, was gerade passiert und was nötig ist. Das informiert meine Einladungen. Mindestens so wichtig ist, dass du immer mehr wahrnehmen kannst, was du in diesem Moment brauchst. Das führt zu echter Wahl, Flexibilität im Nervensystem und Resilienz. Resonanz, Ko-Regulation und meine Intention sind online genauso spürbar wie in Person. Du brauchst nur einen Ort, an dem du ungestört bist und dich sicher genug fühlst.
WIE VIELE SESSIONS BRAUCHE ICH? Dies ist ein Prozess, kein Quick Fix. Wie viele Sessions nötig sind, hängt ganz von deiner Intention ab beziehungsweise davon, was du aus den Sessions mitnehmen möchtest. Das Nervensystem braucht Zeit: Neues Spüren und neue Muster lassen sich nicht beschleunigen. Zu Beginn empfehle ich unbedingt Sessions im Wochenrhythmus.
WAS PASSIERT ZWISCHEN DEN SESSIONS? Du erhältst persönliche Begleitung per WhatsApp (ausser am Wochenende, und wenn immer möglich innerhalb einer Antwortszeit von 24 Stunden), wenn etwas auftaucht, das nicht bis zur nächsten Session warten soll.
IST DAS THERAPIE? Ich arbeite als Coach und Somatic Experiencing Practitioner, nicht als Therapeutin. Meine Supervisorin sagt "Es gibt auch Coaches, die machen eigentlich Therapie" ;) Bei akuten Krisen oder wenn du therapeutische Behandlung brauchst, empfehle ich dir, dir zusätzlich entsprechende Unterstützung zu holen.
